جب آپ کے گھر میں کافی خالی جگہ ہو تو، آپ گھر پر ورزش کرنے کے لیے طاقت کی تربیت کی مشین خرید سکتے ہیں۔ یہ ایک بہت بڑی غلط فہمی سمجھا جاتا ہے کہ بہت سے لوگ یہ ماننے کے عادی ہیں کہ اس قسم کا سمیلیٹر صرف پچنگ کے لیے ضروری ہے۔ درحقیقت، تنصیب کو ہر اس شخص کے لیے ضروری سمجھا جاتا ہے جو اپنی صحت کا خیال رکھتا ہے اور صحیح طرز زندگی گزارتا ہے۔ ہمارے ماہرین نے گھر کے لیے بہترین طاقت کی تربیت کے آلات کی ایک درجہ بندی مرتب کی ہے جو آپ کو فٹنس مراکز کا دورہ کیے بغیر خود کو درست رکھنے اور کھیل کھیلنے میں مدد فراہم کرے گی۔ آئیے ہر ماڈل سے تفصیل سے واقف ہوں تاکہ آپ صحیح انتخاب کر سکیں۔
گھر کی طاقت کا بہترین سامان
یہاں سرفہرست 10 پاور پلانٹس کی فہرست ہے جو گھریلو استعمال کے لیے بہترین ہیں۔ ہر ماڈل کے فوائد اور نقصانات ہوتے ہیں، جن سے خریدنے سے پہلے اپنے آپ کو جاننا ضروری ہے۔ درجہ بندی، دس ماڈلز پر مشتمل ہے، شوقیہ اور پیشہ ور جوک دونوں کے لیے موزوں ہے۔
1. اسپورٹ ایلیٹ بینچ اور اسٹینڈ SE-2810
یہ سب سے زیادہ مقبول اور فعال ورزش مشینوں میں سے ایک ہے جس نے متعدد مثبت صارف کے جائزے حاصل کیے ہیں. کئی پوزیشنیں قائم کرنا ممکن ہے۔ سمیلیٹر ایک بینچ اور اسٹینڈ پر مشتمل ہوتا ہے، جس کی طاقت میں اضافہ ہوتا ہے، اور یہ جھٹکے سے بچنے والے کور سے بھی بنے ہوتے ہیں۔
گھریلو طاقت والی مشین 100 کلوگرام تک اور 120 کلوگرام تک باربل کے ساتھ صارف کی مدد کر سکتی ہے۔ اضافی لوڈنگ کے لیے، وزنی ڈسکس استعمال کی جاتی ہیں، جن کا قطر 26 ملی میٹر ہونا چاہیے۔ وہ کٹ میں شامل نہیں ہیں۔سمیلیٹر کو ذخیرہ کرنا آسان ہے کیونکہ اس میں فولڈنگ ڈیزائن ہے۔ یہاں تک کہ ایک چھوٹے سے اپارٹمنٹ میں، یہ زیادہ جگہ نہیں لیتا ہے.
فوائد:
- ملٹی فنکشنل۔
- تہ کرنے کے قابل۔
- ٹانگوں اور بازوؤں کے لیے لیور ہیں۔
- اعلی طاقت.
نقصانات:
- کوئی ڈسکس شامل نہیں ہے۔
2. DFC D7001
گھریلو طاقت کے سامان کی درجہ بندی میں متعدد افعال کے ساتھ یہ ماڈل شامل ہے۔ یہ مختلف پٹھوں کے گروپوں کے لئے مشقوں کو انجام دینے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. یہ آپشن نہ صرف گھریلو استعمال کے لیے، بلکہ جموں کے لیے بھی مثالی ہے۔ تنصیب کی قیمت اندر ہے۔ 280 $.
پوری مشین کا وزن 86 کلوگرام ہے، اسٹیک کا وزن 45 کلوگرام ہے۔ پیچھے اور سیٹ کو صارف کے لیے آرام دہ پوزیشن میں رکھا گیا ہے۔ آپ چیسٹ پریس، بٹر فلائی اور دیگر ورزشیں کر سکتے ہیں۔
فوائد:
- بھاری بوجھ برداشت کرتا ہے۔
- آرام دہ اور پائیدار ڈیزائن۔
- آپ مشقوں کی ایک پوری رینج کر سکتے ہیں۔
- مناسب دام.
نقصانات:
- نہیں
3. ہیسٹنگز ہیسٹ ڈوئل پرو
سستی گھریلو طاقت کی مشین، ایک بینچ اور اسٹینڈ پر مشتمل ہے۔ اس میں اعلی طاقت اور پرکشش ڈیزائن ہے۔ 300 کلوگرام کا زیادہ سے زیادہ بوجھ برداشت کرنے کے قابل۔ کسی بھی اونچائی کا صارف طاقت کی مشقیں کرنے میں آرام دہ ہوگا۔ بیکریسٹ کو عمودی اور افقی طور پر ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے۔
سمیلیٹر کا سائز کافی کمپیکٹ ہے، اور ڈسکس کو ذخیرہ کرنے کے لیے ایک خاص جگہ سے بھی لیس ہے۔ اس طرح کے پاور پلانٹ پر 120 کلو گرام تک وزن کے صارفین ورزش کر سکتے ہیں۔
فوائد:
- آپ مختلف پٹھوں کے گروپوں کے لیے مشقیں کر سکتے ہیں۔
- کومپیکٹ طول و عرض۔
- ٹانگوں کے لیے بولسٹرز ہیں۔
- بیٹھنے کی پوزیشن ایڈجسٹمنٹ۔
نقصانات:
- پتہ نہیں چلا۔
4. Starfit ST-201 ہوم جم
ایک مشہور آسٹریلوی مینوفیکچرر کا ایک اچھا اور سستا ویٹ ٹرینر آپ کو گھر پر بھی شکل میں رکھے گا۔ آپ مختلف پٹھوں کے گروپوں کے لیے مشقیں کر سکیں گے۔ بینچ کو جھکاؤ کے ذریعہ ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے، اس سے مشقوں کی کارکردگی میں اضافہ ہوگا۔
پاور پلانٹ کو 120 کلوگرام تک وزن والے لوگ استعمال کر سکتے ہیں۔ سمیلیٹر کا وزن خود 84 کلوگرام ہے۔اوپری کھینچنے، بازوؤں کو کم کرنے، ٹانگوں کو بڑھانے کے لیے مشقیں کی جا سکتی ہیں۔ اس طرح کا طاقتور سیٹ اپ آپ کو کسی بھی آسان وقت پر گھر پر کھیلوں کی سرگرمیاں کرنے کی اجازت دے گا۔
فوائد:
- مستحکم تعمیر۔
- اعلی طاقت.
- مختلف مشقیں انجام دینے کی صلاحیت۔
نقصانات:
- اسمبلی ہدایات کو سمجھنا مشکل ہے۔
5.DFC HM044
سمیلیٹر، جائزوں کے مطابق، چھاتی کے پٹھوں کو کام کرنے کے لیے بہترین میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔ اپنے بازوؤں کو جوڑنا اور بڑھانا آپ کو سینے کے پٹھوں کو مکمل طور پر کام کرنے کی اجازت دے گا۔ کسی بھی اونچائی کا صارف اپنے لیے سیٹ کو اپنی مرضی کے مطابق کر سکے گا۔ یہ اونچائی سایڈست ہے. تنصیب کے استحکام اور طاقت کے بارے میں کوئی شک نہیں ہے. یہ 50x50 سینٹی میٹر پروفائل سے بنا ہے اور 2 سینٹی میٹر موٹا ہے۔ یہ شدید ترین بوجھ کو بھی برداشت کر سکتا ہے۔ بوجھ کو بڑھانے کے لئے، 25 اور 50 ملی میٹر کے قطر کے ساتھ ڈسکس استعمال کیا جاتا ہے. ٹانگوں پر خاص نوزلز ہیں جو فرش پر خروںچ اور چپس کو روکیں گے۔
فوائد:
- عمدہ تعمیراتی معیار۔
- موثر تربیت۔
- بازوؤں اور کمر کے پٹھوں پر ماس تیزی سے حاصل ہوتا ہے۔
نقصانات:
- ٹانگوں پر ناقص حفاظتی کوٹنگ۔
6. جسم کا مجسمہ BMG-4302
یہ ملٹی فنکشنل طاقت ٹریننگ مشین گھر کی تنصیب کے لیے بہترین ہے۔ یہ ایک مضبوط اور قابل اعتماد تعمیر اور ایک سجیلا، ergonomic ڈیزائن ہے. مجموعی طور پر، یہ ایک ایتھلیٹک مرکز ہے جو آپ کے گھر کے لیے وقف ہے۔ آپ پٹھوں کی تعمیر کی مختلف قسم کی مشقیں کر سکتے ہیں اور صرف اپنی شکل اور صحت کو برقرار رکھنے کے لیے۔
اس کے علاوہ، یہ اعلی noiselessness اور ہموار چلانے غور کیا جانا چاہئے. جائزے سے پتہ چلتا ہے کہ سمیلیٹر پر تربیت کے دوران، آپ دوسروں کو پریشان نہیں کریں گے. ٹرینر کی بنیاد اسٹیل فریم سے بنی ہے جس میں اثر مزاحم کوٹنگ ہے۔ نرم، ایڈجسٹ سیٹ آپ کو آرام سے کھیل کھیلنے کی اجازت دیتی ہے۔
فوائد:
- کثیر فعلیت۔
- فعالیات پیمائی.
- آپ بہت ساری مشقیں کر سکتے ہیں۔
نقصان:
- اعلی قیمت.
7. DFC D7002
یہ طاقت کی تربیتی مشین ملٹی فنکشنل ہے اور اس میں بلٹ ان ویٹ اسٹیک ہے۔ آپ کسی بھی پٹھوں کے گروپ کے لیے مشقیں کر سکتے ہیں اور جم میں جانے کے بغیر بہترین حالت میں رہ سکتے ہیں۔ جائزوں کے مطابق، یہ بہترین ماڈلز میں سے ایک ہے جو آسانی سے اور خاموشی سے چلتا ہے۔ بیرنگ پر کوالٹی رولرس میں ہموار سواری ہوتی ہے۔
تنصیب اونچائی کے لئے ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے، اور ایک سیٹ ایڈجسٹمنٹ بھی ہے. ڈیزائن بھاری بوجھ برداشت کر سکتا ہے. ایک شخص کا زیادہ سے زیادہ وزن 120 کلوگرام سے زیادہ نہیں ہونا چاہیے۔
فوائد:
- مختلف پٹھوں کے گروپوں کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
- اعلی ساختی طاقت۔
- صارف کی اونچائی کو ایڈجسٹ کرتا ہے۔
نقصانات:
- نہیں ملا.
8. DFC D7005A
ایک طاقتور پروپلشن سسٹم جو تقریباً خریدا جا سکتا ہے۔ 560 $... بلٹ ان ویٹ اسٹیک فراہم کیا گیا ہے۔ آپ مختلف قسم کی مشقیں کرنے کے قابل ہو جائیں گے جو مختلف پٹھوں کے گروپوں کو تیار کرنے کے لیے بنائی گئی ہیں۔
اس کے علاوہ، ایسی سلاخیں ہیں جو آپ کو پش اپس کرنے کی اجازت دیتی ہیں۔ ایک پریس بنچ بھی فراہم کیا گیا ہے۔
ایک خاص نظام کی بدولت، پیچھے اور سیٹ آسانی سے ایڈجسٹ ہو سکتے ہیں، اور صارف مشین کو اپنی اونچائی کے مطابق ایڈجسٹ کر سکتا ہے۔ جائز انسانی وزن 120 کلوگرام ہے۔ استعمال کے دوران آپ کو مکمل حفاظت ملتی ہے۔ تنصیب ایک طاقتور اسٹیل کیبل سے لیس ہے، جو حفاظتی سانچے میں بند ہے۔
فوائد:
- اضافی لوازمات شامل ہیں۔
- وزن کے اسٹیک اور کیبل کے لیے حفاظتی کور۔
- پریس بنچ۔
نقصانات:
- نہیں
9. DFC D3001C1
گھر کے لیے ایک بہترین پاور پلانٹ، جس میں ٹرینر کے علاوہ، ایک پنچنگ بیگ اور باکسنگ بیگ بھی شامل ہے۔ ویٹ اسٹیک کا کل وزن 50 کلوگرام ہے۔ یہ ایک خاص کور کے ساتھ بند ہے، جو ورزش کے دوران مکمل حفاظت کو یقینی بناتا ہے۔ بیرنگ پر رولر ایک ہموار سواری فراہم کریں گے، جو طاقت کی مشقیں کرتے وقت بہت ضروری ہے۔
تنصیب ergonomic لگ رہا ہے. جسم کو بھوری رنگ میں پینٹ کیا گیا ہے، جو ٹرینر کو کسی بھی اندرونی حصے میں فٹ ہونے کی اجازت دیتا ہے۔ اس مشین پر جو مشقیں کی جا سکتی ہیں ان میں اوپری اور نچلی کڑیاں، بٹر فلائی، چیسٹ پریس اور بہت سی دوسری مشقیں شامل ہیں۔آپ ناشپاتی کو مارنے کی مشق کر کے اپنی کھیلوں کی سرگرمیوں کو متنوع بنا سکتے ہیں، جو کٹ میں فراہم کیا جاتا ہے۔
فوائد:
- پیشہ ورانہ معیار۔
- تحفظ کے ساتھ مضبوط ڈیزائن۔
- باکسنگ کے لوازمات شامل ہیں۔
نقصانات:
- اعلی قیمت.
10. WEIDER Pro 5500 جم
بہترین ملٹی فنکشنل ٹرینر جو بلٹ ان وزن کے ساتھ آتا ہے۔ آپ کو مختلف پٹھوں کے گروپوں کے لئے کسی بھی طاقت کی مشق کرنے کی اجازت دیتا ہے. آپ اپنی ترجیحات کے مطابق شولڈر پریس، چیسٹ پریس، بٹر فلائی پریس، ٹانگ ایکسٹینشن اور مزید کا انتخاب کر سکتے ہیں۔
ڈیوائس میں بہت سے ایڈجسٹمنٹ ہیں، ہاتھوں اور پیروں کے لئے نرم منسلکات. شخص کی اونچائی پر منحصر ہے، سیٹ یا بیکریسٹ کو ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے. ٹرینر کا وزن 236 کلوگرام اور مضبوط ٹانگیں ہیں جو کسی بھی بوجھ کے نیچے اچھی استحکام فراہم کرتی ہیں۔ جمع ہونے پر، سمیلیٹر کے طول و عرض 110 x 200 x 210 سینٹی میٹر ہوتے ہیں۔ ماڈل اس برانڈ کے دوسرے سمیلیٹروں کی طرح اعلیٰ معیار کا ہے۔ گھر پر، آپ اپنے بازوؤں، ٹانگوں، کندھوں اور ایبس کو پیشہ ورانہ طور پر تربیت دے سکتے ہیں۔ بند وزن کا اسٹیک اعلی حفاظت کو یقینی بناتا ہے۔ یہاں تک کہ ابتدائی افراد بھی آسانی سے یہ معلوم کر سکیں گے کہ پاور پلانٹ کو کیسے استعمال کیا جائے۔ اس کے لئے، ہدایات فراہم کی جاتی ہیں، جو مشقوں کی ایک بڑی تعداد کو بیان کرتی ہیں.
فوائد:
- قابل اعتماد تعمیر۔
- مستحکم
- بھاری بوجھ سے خوفزدہ نہیں۔
نقصانات:
- زیادہ قیمت۔
کون سی طاقت ٹریننگ مشین خریدنی ہے۔
گھر کی طاقت کے بہترین آلات کا جائزہ لینے کے بعد، آپ صحیح فیصلہ کر سکتے ہیں اور سب سے موزوں ماڈل حاصل کر سکتے ہیں۔ زیادہ تر یونٹ ملٹی فنکشنل ہیں اور ان میں اضافی لوازمات ہیں۔ اس کے علاوہ، ان تمام ماڈلز کی قیمت کا زمرہ مختلف ہے۔ آپ اپنی مالی صلاحیتوں کی بنیاد پر ایک ڈیوائس کا انتخاب کر سکتے ہیں۔
